步行健身的正确方式应该是什么 12月23日蚂蚁庄园答案早知道
作者:lmx 时间:2021-12-22 12:10:46
步行健身的正确方式应该是什么?随着年代的发展,越来越多的人开始注意到自己的身体健康!通过运动锻炼来保持身体健康逐渐流行,步行健身便是其中一种!那么,你们知道步行健身的正确方式是什么吗?一起了解一下吧!
12月23日蚂蚁庄园答案早知道:
问:步行健身的正确方式应该是?
A、循序渐进
B、坚持到身体被掏空
正确答案:
循序渐进
答案解析:
健身行走应选择在车辆行人较少的街道、公园或专门的运动场地。建议一般最好孤身一人,因为两个人以上不免说话谈论,不能使健步行走者专心致志。起初行走开始,按照正常走路的速度进行,连续行走约20分钟,感觉到身体稍有发热、心跳逐渐加快时,即可转入正式健步行走阶段。
健步行走完成后,注意不能立即停止,应该逐渐转为日常正常走路的速度,期间可以适当踢腿伸腰,减少肌肉的疲劳度。直至心跳呼吸恢复到正常时,即可停止。
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